Entrenamiento al aire libre

Hoy les traigo un mensaje de Vince delMonte que les ayudará a pasar por la época de Navidad y Año Nuevo sin subir de  peso.  Sigan sus consejos y empiecen el año nuevo con mejor salud.

Hola,
Pensé que este sería el momento perfecto del año para ayudarte a tener una mentalidad saludable para enfrentar los días festivos.
El peor momento del año para que cualquiera de nosotros esté en buena forma siempre va desde el Halloween hasta el Año Nuevo.
Al ser ítalo-canadiense, parece que todos los fines de semana están llenos de comidas maravillosas y postres con muchas calorías. Estoy seguro de que pasa lo mismo en tu vida. Si no posees la mentalidad adecuada… cuando llegue el 1 de Enero te verás en el espejo y te darás cuenta, como todos los años, de que no valió la pena porque ahora tienes MUCHO trabajo por delante.
Pero, ¡¡Esto se acabó!! Ahora, se cuales son mis metas y me apegaré a ellas.
Toma mi viaje más reciente a la ciudad del pecado, LAS VEGAS, como ejemplo. Usualmente, Vegas siempre me gana, pero ¡no en esta ocasión!
Me estoy preparando para una sesión fotográfica y un viaje a República Dominicana a finales de Noviembre con mi novia, por lo que, incluso antes de llegar al aeropuerto en Toronto, ya estaba concentrado.
Estos son algunos trucos que utilicé en Las Vegas y estoy seguro que puedes aplicarlos en tu vida para conquistar la próxima temporada de festividades y emerger el 1 de Enero viéndote mejor que cualquiera que conozcas.

1. Se FLEXIBLE.
Normalmente, entrenaría los jueves pero lo convertí en mi día LIBRE debido al viaje de 14 horas y porque SABÍA que no sentiría ningún interés en entrenar en cuanto aterrizara y mis amigos me comenzaran a enviar mensajes de texto al teléfono para reunirnos.
Tuve que ajustar mi semana de entrenamiento para lograrlo, pero funcionó a la perfección porque sabía que entrenaría el viernes y el sábado por la mañana.

2. Prepárate para SACRIFICARTE.
No puedo tenerlo todo. Estar despierto hasta tarde, comer como un Rey, disfrutar de algunas “bebidas”, entrenar y regresar tan marcado como cuando me fui, eso no va a pasar. Por lo tanto, en lugar de ir a los clubes por la noche, sugerí que asistiéramos a un espectáculo para variar. Esto dio como resultado que ahorré dinero, no amanecí con los ojos rojos, me acosté a una hora razonable y pude entrenar a las 7 AM antes de nuestra junta a las 9 AM. Hice esto la mañana del viernes y del sábado, si, ¡en Vegas! Lo se, soy diferente, estoy enfocado.

3. Prepárate Para Rendir Cuentas.
Mi parte favorita de las Vegas es la COMIDA, es el cielo de los físico culturistas con sus restaurantes y servicio de clase mundial, por lo tanto, cuando nuestra mesa estaba ordenando las entradas supe que debía de anunciarle a mis amigos ANTES de que empezara el fin de semana que “estaba a dieta”. Si llegaba a tomar la panera, mi amigo me diría, “¿No estás a dieta?”. Esto se llama prepararte para rendir cuentas. Odio decepcionarme, así que esto me funciona el 80% de las veces (No, no soy perfecto).

4. Mantén Una Perspectiva Más Grande.
Se que la gente va a decirme, “Vamos Vince… ¡esto es extremo!” Los resultados extremos requieren de medidas extremas. Vegas no va a irse a ningún lado y en este momento “alocarme” no es una de mis prioridades, por lo que tengo que hacer que Vegas funcione dentro de MIS prioridades en lugar de permitir que mis circunstancias triunfen sobre mis prioridades. También tenía que recordarme que NO estaba de vacaciones. Era un viaje de negocios y solo porque los negocios tienen lugar en la “isla de la tentación”, no significa que tenga una excusa para darme por vencido. Seguro, a tus amigos fuera de forma esto no les importa; pero, ¿Cómo TE sentirás con respecto a tus decisiones?
Permíteme decirte, entre más veces te des por vencido, se volverá más fácil rendirse la próxima vez.

¿Cómo Permaneces Enfocado?

Una cosa: Verdaderamente tienes que estar ENAMORADO de tu estilo de vida culturista. Se requiere que estés 100% comprometido. Divorciarte o “apartar algo de tiempo” NUNCA es una opción si realmente quieres sacar el máximo de tu cuerpo. Genuinamente, disfrutas comer de manera saludable, presionar tu cuerpo, hablar de acondicionamiento físico, leer al respecto y compartir tu pasión con los demás. Necesita volverse algo NATURAL, esa es la razón por la que siempre escuchas, “Es un estilo de vida”.
Para aquellos de ustedes que no han comenzado o probado este estilo de vida,
lean mi historia aquí —- > CulturismoSinTonterias.com
 
Tu amigo y entrenador.
 
Vince
CulturismoSinTonterias.com

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