Para adelgazar 10 kilos, 20, 5 o 1 no solo tiene que crear un déficit calórico, sino que tiene que jugar con sus hormonas. Nuestra dieta se compone principalmente de 3 nutrientes básicos: las grasas, los carbohidratos y las proteinas.  Si se dieron cuenta los organicé en el orden de mayor a menor calorías.

Las grasas son el nutriente calóricamente más denso que consumimos y por eso muchas dietas las excluyen (grave error).  Si quiere oir buenas noticias, pues le cuento que las grasas no son la razón por la cual usted está con sobre peso.  Las grasas son esenciales para mantener nuestro sistema inmune funcionando, y en el caso de las mujeres es esencial para su sistema reproductor.  Las grasas también son muy buenas para perder peso.

Consejo: eviten las grasas vegetales (girasol, canola, etc) y consuma más grasas como la mantequilla, aceite de coco o aceite de oliva.

Los carbohidratos son nuestra fuente primordial de energía.  Muchas dietas también las eliminan lo cual es un error, ya que una deficiencia de carbohidratos nos puede llevar a la deshidratación y a un cansancio crónico.  Los carbohidratos son los responsables de estimular la producción de la insulina que es la hormona encargada de llevar el azúcar a las células,  para que estas la conviertane en ATP (moneda universal de la energía).

Consejo: Eviten azúcares simples como el azúcar de mesa y prefieran los azúcares complejos como la avena.

Las proteínas son el nutriente de menor calorías que consumimos.  Las proteínas son claves en todos los procesos bioquímicos de nuestro cuerpo, así que su consumo es esencial.

El ingerir cualquiera de estos tres nutrientes estimula la producción de ciertas hormonas.  Las grasas por ejemplo son claves para la producción de testosterona, y los carbohidratos para la insulina.

El saber maniplar estas hormonas es lo que hace que algunas personas engorde y otras no.

Consejo Para Adelgazar 10 Kilos

Teniendo esto encuenta vamos a querer evitar consumir grasas y carbohidratos (CHO) a la misma vez.  La insulina producida por la ingesta de CHO inhibe la oxidación (uso o degradación de) de grasas.  En español eso quiere decir que cuando comes CHO y grasas a la misma vez, las grasas no se usa y por ende se almacenan.  Nuestro cuerpo se da cuenta que ya tiene una fuente rápida de energía y que no necesita romper las grasas que requieren de más energía.

Nota:  Todo sistema biológico escogerá la via de menos energía.  Si existen dos opciones, la via A y la via B, y la via A requiere más energía para llevarse acabo, entonces su cuerpo siempre va a optar por seguir la via B.  En tiempos pasados obtener comida era díficil, así que nuestro cuerpo aprendió a ser tacaño.

Si siguen este consejo, especialmente en horas de la tarde,estos seguro que van a perder algunos kilos, así no hagan ejercicio.

Filed under: Perder peso

Like this post? Subscribe to my RSS feed and get loads more!