Se acabo el 2011 y usted seguramente se está preguntando ¿Cómo voy a perder peso en este nuevo año? En este blog lo he dicho miles de veces, ” Perder peso es sencillo, pero no es fácil”.  Aproveche que el año está recien sálido del horno para tomar la decisión que tiene que cambiar la manera en que está llevando su vida.  Tiene que hacer unos sacrificios que le aseguro que de aqui a febrero, ya no le van a importar.  No puede seguir haciendo lo mismo y esperar resultados distintos.

Los cambios principalmente tienen que hacerse en la comida y bebidas.  Resalto bebidas, porque créalo o no, son las principales causantes de su exceso de kilos.

Cambio para Perder Peso #1

Cambiar los paquetes (papas fritas, doritos, etc.) por frutas.  No salga de su casa sin una manzana, pera, o frutas banano (les recomiendo que las guarden en una bolsa o sino se les puede volver m$%da la cartera, maleta o bolso.  Esto se lo aprendí a mi novia, y no se imagina las calorías que se ahorra.

Cambio para Perder Peso #2

Evitar la comida que viene en paquetes.  Este es el cambio más importante que deben hacer.  El daño que hace esta comida no está en sus calorías, sino en la cantidad de químicos que saturan su hígado.  Su hígado es responsable de metabolizar grasa y controlar el azúcar en su sangre.  Si tiene que estar ocupado eliminando químicos innecesarios las grasas se terminan acumulando.

Cambio para Perder Peso #3

Comer estos 5 Super alimentos.

  1. Espinacas
  2. Brocoli u otras coles
  3. Nueces (todas menos el mani que tiene mucha grasa)
  4. Aceite de coco (no se imaginan la grasa que van a eliminar cocinando con esto)
  5. Canela (ayuda a aumentar la sensibilidad a la insulina)

No voy a explicar por que son tan buenas, simplemente creanme.

Cambio para Perder Peso #4agua con limon

Tomar agua con limón y evitar jugos en caja y gaseosas.  El limón es una fruta que ayuda a limpiar los riñones y el hígado.  Esto le ayudará a eliminar tóxinas mejor y a metabolizar mejor las grasas y azúcares.

Las gaseosas, en especial las dietéticas, y jugos en caja contienen endulzantes artificiales que bloquean la hormana responsable de la saciedad, lo cual lleva a que usted coma más de la cuenta y que sienta ansiedad.

Cambio para Perder Peso #5

No comer carbohidratos después del almuerzo.  Los carbohidratos (COH) son nuestra principal fuente de energía.  Si consumimos COH y no gastamos esa energía entonces la terminamos acumulando.

Dada nuestra vida sendentaria de oficina, usualmente no utilizamos mucho energía después de las 5 de la tarde.  Utilizando solo este consejo, llegué a reducir mi grasa corporal en 2% en tan solo 3 semanas (es claro que también hacía mucho ejercicio).

Cambio para Perder Peso #6

cómo perder pesoHacer Ejercicio.  Entre más calorías quememos más peso vamos a perder.  Salir a caminar media hora sirve, pero si realmente están dispuestos o dispuestas a perder peso les recomiendo el programa de mi amigo Craig Ballantyne que se llama Entrenamiento Turbulento.  Este programa está diseñado especificamente para que no tenga que ir al gimnasio y para que obtenga resultados sin estancarse (esto seguro le va a pasar después de 2 meses, sino tiene un buen programa como este).

 

 

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