Consejo del Día

Tomar 24 onzas de agua helada 2 horas antes y 1 hora despúes de cada comida tres veces al día.  Un estudio en Alemania mostró que haciendo esto el metabolismo de acelerá hasta un 30% durante 2-4 horas.  Otra razón por la cual sirve es la quema de calorías que se requieren para elevar la temperatura del agua (1 caloría por cada grado de temperatura).  Haciendo eso todos los días puede llegar a perder hasta 20 kilos en un año.

Otras bebidas que pueden consumir para perder peso son:

  1. Jugos Naturales:  Auneuq muchos expertos y nutricionistas hablan mal acerca de los jugos naturales (lean porque), pero yo creo que haciendo unos cambios a la receta los podemos convertir en nuestros aliados. El primer cambio que tienen que hacer es no endulzarlos con azúcar refinada o endulzantes artificiales; si los consideran desagradables sin azúcar (estoy seguro que después de un tiempo se acostumbran) los pueden endulzar con estevia.  El segundo cambio es que le dejen la fibra o pulpa.  La fibra es un nutriente esencial del cual cada vez consumimos menos, ya que las comidas procesadas carecen de ella, y que es vital para la salud de nuestro tracto digestivo.  La fibra cumple la función de incrementar el tiempo de absorción de la fructuosa, y por lo tanto nos reduce la ansiedad.  También nos llena más lo cual hace que comamos menos.
  2. Chocolate caliente:  El chocolate es de eso alimentos que apasionan y que nos traicionan cuando estamos haciendo dieta.  La verdad es que el cacao es un muy buen alimento y lo malo es toda la grasa y azúcar que le introducen al chocolate.  Así que el secreto para no tener que dejar a nuestro apreciado chocolate ( la verdad a mi no me mata) es buscar uno bajo en grasa y sin azúcar o endulzantes artificiales.  Una vez más si lo quieren endulzar usen estevia o miel.

Entrenador del Día

Craig Ballantyne

Craig Ballantyne

La verdad son pocos los entrenadores que tienen páginas en español ( si conocen alguno por favor haganmelo saber y con gusto lo presento en mi blog).  La mayoría son anglo parlantes que traducen sus programas al español.  El primero que les voy a introducir es Craig Ballantyne.  Me atrevo a decir que Craig fue la persona que me introdujo al mundo del fitness.  Gracias a él descubrí un montón de errores que me estaban perjudicando la salud, como por ejemplo hacer largas sesiones de cardio.  Craig ha escrito en multiples revistas de fitness como Men’s Health y Oxygen.  Su programa para adelgazar Entrenamiento Turbulento, es de los más vendidos en Internet.

 

 

Programa del Día

Entrenamiento turbulento

Ella lo logró utilizando ET

Sería una injusticia no hablar sobre el programa de Craig después de haberselos presentado.  Entrenamiento Turbulento se originó a partir de la tésis de maestría de Craig.  En su estudio Craig encontró que trotar, nadar, hacer escaladora o bicicleta estática durnate horas a la semana no es la mejor manera para quemar grasa.  Él encontró que la mejor manera es entrenar por intervalos, es decir alterar el ritmo de carrera a lo largo 20 min.

Entrenamiento Turbulento consta de ejercicios que se pueden hacer en la casa o gimnasio y que no duran más de una hora.  Una sesión típica consta de un trabajo de fuerza, por medio de superseries (i.e parejas de ejercicios), seguido por un trabajo de intervalos que no dura más de 20 min.  El programa en total dura 6 meses.

El programa tiene una garantía de 60 días, que es más que suficiente para saber si le sirve o no.

Modelo del Día

Les presento a Jennifer Nicole Lee experta en fitness (se le nota), madre y esposa (yo se que su esposa o novia  no se ve así, tranquilo que la mia tampoco).  A hecho apariencias en el Show de Oprah y ha salido en la caratula de un sin fin de revistas.  Si quieren ver más pueden ir a su página aqui.

Video de Entrenamiento del Día

Este es el programa con el que estoy entrenando ahora.  Es el próximo paso en la evolución del Fitness.

Está solo en inglés.  Si lo quieren comprar pueden ir a esta página.

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