Hábito que debo Adoptar del Día

Decidí cambiarle el título al “Consejo del Día” por “Buen Habito que Debo Adoptar del Día”.  Esto no quiere decir que tienen que adoptar un hábito nuevo todos los días, es claro que si lo quieren hacer sería buenísimo, pero no es obligatorio.  Con el hecho que adopten uno nuevo cada semana es suficiente para que empiecen a perder peso.  Sin más preámbulo les introduzco al nuevo hábito del día: Comer más Verduras.

Yo sé que con este  hábito no estoy revolucionando el gremio del fitness, pero es increíble la cantidad de personas que se niegan a seguirlo.  Aunque estoy seguro que hay gente terca como una mula (comparto apellido con muchos de ellos) que prefiere no hacerle caso a este consejo, por otro lado está la gente que quiere, pero que simplemente no les gusta las verduras.  Mi objetivo entonces va a estar en mostrarles varias maneras en que pueden mejorarle el sabor a las verduras.

  1. Jugo de limón: En una entrada pasada les explicaba como el jugo de limón le ayuda a remover el sabor amargo que traen las verduras.  El jugo de limón no solo ayuda a mejorarle el sabor a las verduras, sino que también ayuda reducir la respuesta de la insulina (mejora el metabolismo de las grasas).
  2. Cremas: Mi novia es experta en el tema de las cremas.  Mezcla cualquier cantidad de verduras, las licua (hay que hervirlas primero) con un poco de ajo y cebolla, y voilà, una crema que no tiene nada que envidiarle a la de los grandes chefs (estoy seguro que me gane unos cuantos puntos).  Le pueden añadir queso, pero preferiblemente no, ya que el queso es algo grasoso.
  3. Frutos secos: Los frutos secos van muy bien con las ensaladas.  Los pistachos, alemendras, semillas de girasol (pipas en España) y nueces de Brasil no debería faltar en sus ensaladas. El efecto crocante de estos frutos le harán más apetitiosa su ensalada.
  4.  Vinagretas: Las vinagretas hechas en casa son las mejores. Eviten a todo costo las que venden en los supermercados por lo que vienen con mucha grasa y azúcar.  Busquen recetas en internet para variarla.  A mi me encanta una que es con aceite de oliva, mostaza Dijon, pimienta y un poco de miel; se revuelven en una tasa y voilà otra vez.  Si se saben otra receta no sean envidioso y compartanla en la sección de comentarios.

Nutricionista del Día

Isabel de Los Rios es una nutricionista certificada y una de esas personas a las que siempre escucho cuando tiene algo que decir.  Su consejos y dietas han ayudado a 25,00o mil personas globalmente a perder peso de una manera sencilla y sin aguantar hambre.  Tiene un dieta best-seller llamada “Comer para Perder” que en alguna ocasión ya les había recomendado.

 

 

 

Dieta del Díacomer para perder

Comer para Perder no es una dieta de 15, 20, 30 o 60 días que le prometen perder 5, 10 o 15 kilos.  Creo que es claro que esas dietas no sirven y que pueden llevar a ganacias de peso a largo plazo.  Comer para perder tampoco es una dieta en la que le prohiban comer sus comidas favoritas (i.e galletas, tortas, dulces etc.), le va a poner a contar calorías.  Isabel tiene claro que eso no funciona y que el problema principal por el cual usted no está perdiendo peso es por que usted no sabe como la comida afecta a su cuerpo.

Con esta dieta aprenderá el por qué ciertas comidas son malas y por qué otras son buenas; seguro se sorprenderá por lo que aprenderá.  Hagan click en la imagen para que vean de primera mano de que les estoy hablando.

 

Modelo del día

En la última edición mi novia se sintió por que yo dije que no se parecía a Jennifer Nicole Lee.  Para revindicarme pondré esta gallería de Brad Pitt al cual yo no me parezco (tal vez en la curva del codo, es que me lo han dicho en la calle).

Video de Rocky del Día

No hay nada en este mundo que me motive más para entrenador que un video de Rocky Balboa.  No ocultaré mi fanatismo por estas películas.  Seguiré considerando a Rocky IV como una de las grandes películas del Siglo XX.  Debo admitir que aprendí a saltar lazo gracias a Rocky.

 

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