Encontrar maneras de variar el entrenamiento son claves para no aburrirse y seguir avanzando en nuestras metas.  El trabajo de resistencia o cardio es tal vez uno de los más monótonos y aburridos para hacer.  A mi personalmente no me gusta correr durante horas o estar montado en una máquina simplemente como para cumplir con el deber.

Hoy les voy a enseñar uno de mis ejercicios favoritos para mantenerme en forma… saltar lazo o cuerda.

Nota aparte: Aparentemente solo en Colombia le decimos lazo.

Yo me volví fan de saltar lazo gracias a la película Rocky IV.  Si no han visto el montaje de entrenamiento, aqui se los dejo:

Si les gustó el video y quieren aprender a saltar cuerda así, entonces vean el video de abajo.

Cuando vayan a comprar su cuerda tengan en cuenta estos puntos:

1. Que el material sea de plástico y que no sea muy liviano.

2.  La cuerda les debe llegar a la altura de las axilas o pecho.

3.  Que las manijas no sean muy pesadas.  Algunas vienen con peso, así que estén pendientes.

Entrenamientos de Saltar Cuerda

Entrenamiento para principiantes  20 segundos con 10 de descanso 10 veces.

Entrenamiento Intermedio 1 min por 3o de descanso 5 veces

Entrenamiento Master 5 minutos continuos.

Filed under: Uncategorized

Like this post? Subscribe to my RSS feed and get loads more!