Hábito que debo Adoptar del Día

No comer carbohidratos después de las 5 de la tarde.  Este es tal vez uno de los mejores consejos que le puedo dar a alguien que quiere perder grasa y adelgazar.  Ya les explico porque.

Los carbohidratos son su fuente primordial de energía; sin ella se sintiría cansado y le costaría recuperarse después de cualquier actividad física extenuante.  La mayoría de de las personas salen de su trabajo a las 5, y más o menos a esta hora culmina su actividad física.  Palabras más, palabras menos, a partir de las 5 se dedican a descansar y realmente no requieren de mucha energía.

Si en esta situación usted decide comer carbohidratos, toda es energía que ellos proporcionan y que usted no piensa usar, va a terminar almacenandosé en:

Es por esto que debemos evitar los carbohidratos en la tarde.  Su cenas o comidas deben ser basadas en proteína (preferiblemente carnes blancas) y ensaladas.  La unica excepción a esta regla y si entrenan en la tarde.  Si es así les recomiendo que eviten los carbohidratos en el almuerzo.

Receta del Día

Esta es una receta perfecta para comer en la noche porque tiene proteína, verduras y cero carbohidratos.  La receta es cortesia de Jamie Oliver.  Aunque sus recetas no siempre son adecuadas si uno quiere perder peso, si son saludables y completamente deliciosas.  Yo tengo su libro (fue un regalo) y no se imaginan lo deliciosas que son algunas de sus recetas.  El libro lo consiguen en Amazon.com (hacer click aqui si lo quieren pedir) y la receta de arriba la consiguen aqui.  Ya se me hizo agua la boca.

Technología del Día

Aunque los “clubbells” son unas de las herramientas más antiguas para entrenar, su uso es casí inexistente en los gimnasios modernos.  Los “clubbells” de la foto de arriba los pueden conseguir en la página de RMAX International.  Una de las razones por la cuales me encanta es porque me ayudó a encontrar una cantidad de puntos débiles en mi entrenamiento.

El cuerpo tiene muchos músculos y trabajarlos  todos con máquinas, pesas o ejercicios corporales es casí imposible; siempre quedan músculos sin trabajar.  Con los “clubbells” aprende uno a mejorar el equilibrio, ya que el centro de gravedad no es constante.  Esta mejora en equilibrio implica una zona abdominal más fuerte, tonificada y firme.

Otra razón por la cual me encantan es porque crean humildad.  Por más fuerte que usted se crea, los clubbells le demostrarán lo contrario.  No parecen mucho, ni son muy pesados ( 10-45 lbs), pero su potencial es infinito.  Si le gustan los retos aqui tiene uno, y si quiere mejorar en el deporte que sea, aqui tiene con que.  Si quieren ver algunos de los ejercicios les recomiendo este video.

Modelo del Día

Si no estoy mal hoy le toca a los hombres (!!!!!SIIIIII!!!!!).  La otra noche me vi Rápido y Furioso 5 con mi novia y los dos estuvimos muy de acuerdo que Elsa Pataky es espectacular.  Al comienzo pensamos que era brasilera, pero resulta que es de España.  Realmente no importa de donde es, porque sigue siendo guapisima.  Aqui les dejo esta galería.

Video para Abdominales Planos del Día


Vince del Monte es uno de los entrenadores que más respeto y sigo.  Aunque su enfoque es prinicpalmente el fisicoculturismo, sus consejos trascienden a otros campos del fitness.  Vince no habla español, pero tiene muchos videos en español y también tiene su programa Culturismo Sin Tonterías traducido al español.

 

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